Jedna osoba mówi, że to jest bardzo mały problem i aby z tym nic nie robić i nawet nie równać wkładką. Druga osoba dała mi ogólne ćwiczenia i doradziła aby wyrównać wkładką i doradziła abym zrobić rtg całych bioder. Co jeszcze mogę zrobić? co do drugiej sprawy to w mojej postawie jest dużo nieprawidłowości. Zakładałem pdoobny temat ale nieo inny [...]
[...] wezej. Co do progresu, troszeczke ruszylo ale caly czas nap****m zelastwem - ale wagowo szalu nie ma ciagle lekko ponizej 100kg :) . Szkoda ze w zeszlym roku odpuscilem cwiczenia na okres wakacyjny bo teraz bylo by znacznie lepiej - choc fajnie mnie wtedy wysuszylo :D troszeczke spadlem na masie ale glownie poszla woda i troche fatu, wiec [...]
[...] przesadnie z duzymi ciezarami max 130, ale w kolejnych treningach powoli zaczne dokladac. Ze wzgledu, ze doszlo troszeczke nowych bodzcow, odpuscilem tymczasowo dodatkowe cwiczenia na plecy w zestawie z klata (przyjdzie czas). Przy okazji od okolo tygodnia jade na jablczanie kreatyny i powoli zaczynam czuc efekty jej brania :). Dzis jak bedzie [...]
[...] zerwalo mi sie juz 4 lata temu,tylko tamten lekarz byl do dupy). Teraz jest juz niezle,tylko z ta stabilnoscia slabo,za pare dni bede mial artroskopie,po tym musze wycwiczyc ten nieszczesny miesien i rekonstrukcja. Jak często trzeba wykonywac te cwiczenia? Na silowni mozesz wykonywac wszystkie cwiczenia na nogi? kradam : dzieki,sprawdzę.
A proszę cię bardzo: Poniedziałek: Plecy + biceps. Podciągnięcia na drążku w szerokim nachwycie, w wąskim nachwycie, w podchwycie, podciągnięcia z jedną ręką podchwytem drugą nachwytem itp., ewemtualnie ćwiczenia na biceps z użyciem sztangielek. Środa: Klatka + triceps. Pompki klasyczne, pompki na taboretach, pompki boczne, pompki w podporze [...]
no ogulnie to mam podobną ale mysle ze twoja rozpiska jest ostro zaktecona :) zmien cwiczenia na brzuch na 6 weidera daje efekty i masz czas na inne cwiczenia np: na plecy
[...] sufitu(cwiczenie elongacyjne). wtedy jest juz to cwiczenie czynne. zwis na drazku rozciaga bardziej miesnie piersiowe dokladnie dolny akton. musisz po pierwsze wykonywac cwiczenia rociagajace glownie miesnie piersiowe. a nastepnie wzmacniac miesnie grzebietu i miesnie miedzylopatkowe. jesli juz bardzo chcesz cwiczyc na silowni to pamietaj ze [...]
cześć, dzięki za odpowiedź sęk w tym, że sporo na ten temat czytałem :) a staż to 3 miesiące. nie rozumiem dlaczego tylko 1 raz w tygodniu każda partia. przecież mięśnie mają 3 dni na regeneracje, a to dość sporo. czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego każda partia 2 razy w tygodniu = źle ? jeśli chodzi o ćwiczenia, to z tricem chodziło o [...]
Tzn. przy większych ciężarach już mi ciężko zejść niżej ale w nastepnym tygodniuu spróbuje jak najniżej i nagram film. Musze wzmocnić przywodziciele i odwodziciele ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia na to wykonywać:/ Kolana mi sie też od tego właśnie schodzą :/
Ja nie lubię tego napięcia, między innymi w prostownikach, wtedy źle mi się śpi, źle mi się wstaję, niekomfortowo się czuję. I nie podchodzą mi po prostu ćwiczenia na plecy, ale nie ma marudzenia, trzeba robić.
Wiesz slabe nogi i plecy masz bo z tego co piszesz to tu nie ma nic na nogi i delikatne cwiczenia na plecy... Mam nadzieje, ze nie chcesz trobic tego wszystkiego w jeden dzien...?? BO to jest glupotka... Przynajmiej nie polecam chyba, ze nie bedziesz jechal na maxa... Natomias jesli naprawde jestes uparty na takie styl cwiczenia (jeszcze raz [...]
[...] ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I jak to wygląda ? Na przykład w push robie 2 cwiczenia na barki, 2 na klatke, 2 na triceps, czy po ile
[...] trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I jak to wygląda ? Na przykład w push robie 2 cwiczenia na barki, 2 na klatke, 2 na triceps, czy po ile ?? To wychodzi mniej serii niz w normalnym treningu. W czym tkwi fenomen push pull legs ?
08.02.2014 Kolejna wypiska. Oczywiście z rana wyruszyłem na trening ramion, ale o tym później. Wstałem około 8, ale musze przyznać, że się wyspałem. Dzień bardziej przesiedzony przed laptopem i telewizorem. Mecze, Soczi, mecze, Soczi i tak w kółko. Jutro za to dojdzie sporo nauki, bo w poniedziałek mam maturke próbną z geografii, więc wypadałoby [...]
Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]
Bardzo wszystkim dziękuje za miłe komentarze };-) I wcale nie czuje żadnej presji @-| \-) 7.09 sobota dzień 11 (33) (zostało 3t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. indyk 170g [...]
Moze nie cwicze tak jak tu koledzy przedemna ale tez mam cwoje cwiczenia tyle ze bez ciezarkow. Niestosowalam jak do tej pory zadnych srodkow wspomagajacych, bo nie wiem ktora firme wybrac. Ja potrzebuje pomocy takiego preparatu by miec tzw. kaloryfer na brzuchu. Moj brzuch na dzien dzisiejszy odstrasza wszystkich ludzi bo jest wiszacy. Obecnie [...]
i czy moge zastapic jecze te ćwiczenia wyciskanie francuskie i ćwiczenia na poręczach innymi ??na tric:prostowanie przedramion w opadzie tułowia np moze byc czy bedzie mało jak nie to kupie porecz bo tanie sa:)
[...] cwiczeniu na kltce robisz jakie skosy w gor i w dol ? jak juz to 4-3 x 12-10 po pierwsze za duzo serii zajedziesz sie stary wyciskanie francuskie daj na poczatek i 2 gora 3 cwiczenia 3 x 12-10 drazek daj 4 x max masz problem z kolanem wiec odpusc wioslowanie sztanga tylko jak juz sztangielka a masz wyciag ? to dzien dobry tez sobie odpusc biceps [...]